Ludzie ludzisia ten trening to była tylko zabawa niech to do Was dotrze jakby znał wyniki drużyny i tak bym wygrał specjalnie zrobiłem o 2 więcej żeby była ciekawa atmosfer na koniec i napiecie ale czy to Ważne kto wygrał ważna była zabawa:)Wycwiel serio ogarnij się bo prezesem nie jestes nie może nazwy zabraniac a jak chcesz do urzędu [...]
27.04.09 Trening: klatka i biceps. Klatka Wyciskanie na plaskiej, 50kg/12, 60kg/10, 70kg/10, 80kg/4 Wyciskaniena skosie, 50kg/10, 60kg/8, 70kg/6 Krzyzowanie linek 20kg/10, 25kg/10 Biceps Uginanajie ramion ze sztanga, 27kg/10, 30kg/10, 32kg/10 no, wiec zdecydowalem sie na dolozenie ciezaru i ku mojemu zaskoczeniu nie bylo, az tak zle... Modlitewnik [...]
[...] Ja w tym roku postanowiłem "zapolować" na WOSF'kę, czyli Wojskową Odznakę Sprawności Fizycznej. Wygląda ona tak: /SFD/Images/2016/2/8/0af3a12217534150b95eb528b9c15527.jpg Co zrobić żeby uzyskać prawo do noszenia takiego "świecidełka" na mundurze? Proste. Trzeba tylko zaliczyć cztery konkurencje w ramach egzaminu ze sprawności fizycznej na ocenę [...]
[...] w nadgarstkach. Niewiem jak to opisać. Myślę, że gdyby był asekurant to bym do 15 powt dobił w drugiej serii, ale nikogo na siłowni nie było i jakoś tak spękałem. Co zrobić, wiecznie dokładać się nie da - tymbardziej jak cycki takie małe - hack przysiad - uda piekły mega. A kaptur jak puchł - martwy ciąg - Kurde. Masakra niesamowita. No [...]
[...] mógłby wystąpić względem węgli ( Lyle pisze, że prawdopodobnie efektywniejsza w okresie takiej przerwy byłaby dieta oparta na węglach) po low-carb i - dalej idąc- co zrobić by zmniejszyć takie ryzyko - może ścisłe trzymanie się bilansu lub nieznaczny deficyt - ale czy wtedy wystarczy to na zresetowanie metabolizmu? Ellis, wspomniałeś też [...]
PrzeGibon, szczerze to nie miałem takiej sytuacji, abym źle się czuł w dzień treningu Power. Ciężko mi powiedzieć co zrobić, ale na pewno nie przedłużać ładowanie! Do tego treningu powinieneś już mieć spożytą odpowiednią ilość węglowodanów, więc jeśli byś przedłużył ładowanie, to większość węgli odłożyłaby się w tłuszcz, to na pewno. Ale jeśli to [...]
Cześć mam pytanie odnośnie treningu, bo nie mam pojęcia co zrobić. Aktualnie ważę 83kg, ćwiczę około 2 lat, ale właśnie bez diety przez co troszkę się zalałem. Ćwiczyć jeszcze z 2 miesiące z dietą na masę i planem? (kupiłem również kreatyne) Czy zacząć już redukować? Mój cel to mieć jak najlepsza sylwetkę na lato. :) I co do treningu to do tego [...]
[...] metamorfoza :) Gratulację :) Powiadomki;) powodzenia Witam kolejnego Mistrza :) Powodzenia, pozytywny gość z Ciebie, oglądam na insta }:-( No , insta nie jest powodem do dumy , tak słyszę od ludzi którzy mnie obserwują , co zrobić , że tak już mam :D Tutaj raczej bez takich :P Siemano! /SFD/2017/2/21/92106456289b455d9f36f5956ae36508.jpg
15.02.2013 Dzień nietreningowy Menu: http://img832.imageshack.us/img832/6137/dieta20130215.png Opis: Pierwszy dzień w pracy po L4. Co prawda dalej latam zakatarzony, ale co zrobić. Apetyt taki średni. Jadę na tym co w lodówce. Póki jakoś wchodzi, nie lecę na rozpisce faftaq'a. Jutro rano chcę się pomierzyć, poważyć i po-fotografować. Wg mnie [...]
[...] Tzn nie miałem pomysłu na to, na co miałem ochotę %-). Może wczorajszy cheat na noc tak zadziałał (??), bo ciągało mnie do czegoś, sam nie wiem do czego }:-(. No ale co zrobić, pojechałem standardowo:-)) Trochę te warzywa z patelni już mi nie podchodzą (a w sumie jadłem tylko parę razy). Lepiej smakowała marchew z parowaru... Trzeba znaleźć [...]
[...] od poniedziałki/wtorku. Wstępny plan jest, ale pojawiły się pytania, przy tych brakach ruchomości (???) w biodrze. Nie wiem czy będzie trzeba czasem jakieś izolowane zrobić. Na pewno miskę w końcu muszę liczyć. Obecnie w ciągu dnia jem co chce. Z reguły to ciemne pieczywo, pierś (szynka), łosoś wędz. Mam naprawdę w większości małe ssanie, [...]
[...] ćwiczę triceps nawet przy nie za dużym obciążeniu czuję ból w łokciach, który uniemożliwia mi dalsze ćwiczenie - dlatego macham na baaardzo małych ciężarach. Co można z tym zrobić? Technika, zbyt duży ciężar lub uwarunkowania szkieletu, że może akurat to ćwiczenie, w sposób jaki je wykonujesz powoduje, że ruch jest nienaturalny dla stawów. b) [...]
Dzisiaj poszłam na trening bjj nieco świeższa,bo nie dało rady zrobić judo wcześniej (zajęcia). Bjj dziś krótko, w zasadzie rozruchowo. Zaczęliśmy od balaszki z dosiadu, kombinacje z taką techniką podobną do kimury (nie jestem jeszcze biegła w nazwach), duszenie krzyżowe z kolana na brzuchu i rozpinanie gardy. Na koniec miałam jeszcze dwie walki, [...]
[...] „O, jest skończenie”. Mogą pokazać kilka skończeń i to jest fajne, ale to było usypiające, nudne i bez wyrazu. Dla niektórych z nich to po prostu pojedynek”. Green spróbuje zrobić to, czego nie udało się zrobić dziewięciu poprzednim przeciwnikom Makhacheva, zatrzymując nieustępliwego Dagestańczyka na jego drodze do walki o pas. Łatwiej jednak [...]
[...] są wyćwiczone do takiego stopnia że w sytuacji zagrożenia/ sparingu wykonuje się je odruchowo. Tak jakby ktoś rzucił do Ciebie piłkę. Nie zastanawiasz się wtedy jak i co zrobić po prostu robisz tzn. wyciągasz ręce żeby ją złapać. Idea wyzwolenia, sztuki bez sztuki, czy też bezformowości, nie polega na czerpaniu technik skąd popadnie, czy też [...]
Co zrobić żeby omlet z płatków (100g) był puszysty? Dodaję 3 białka jaja, ubijam na pianę ale potem i tak na patelni klapnie? Proszek do pieczenia czy jakieś inne techniki??
[...] na fajną kępkę bardzo dorodnych poziomek że miałem niedaleko do domu skoczyłem po słoik i nazbierałem prawie kilko ;P Moje pytanie jest następujące co mógłbym z nich zrobić zdrowego żeby się nie zmarnowały ? Dodam że jestem na redukcji więc pewnie wszystkie placki i ciastka odpadają ;/ więc nie wiem za bardzo jak je wykorzystać Jeśli [...]
Mam sporo świeżej żurawiny do wykorzystania, co mogę z nią zrobić ? Googolowałem, ciekawe przepisy podają, ale raczej niezbyt dietetyczne (masło, cukier) jeśli macie jakieś propozycje będę wdzięczny :-))
Trenuj z Mistrzem:Konrad Fornalczyk trenuje z Userami SFD wyciskanie sztangi leżąc
